想在一个月内瘦10斤左右

      病情分析：
      你好，向你描述了这种情况，是想进行减肥，健康的减肥是需要注意避免过度的，短时间内消瘦的。
      指导意见：
      建议你这种情况一定要注意，管住嘴，晚上少食，然后迈开腿要适当运动，每天要保持大约1万步的活动量。同时减少热量的摄入，少食面食、喝汤水。减少肥腻油炸食物的摄入，可以多食粗杂粮及新鲜蔬果，最好一个月内瘦，2~3斤是比较正常的，这是健康的减肥方式，持续的下调，而不是一个月内暴瘦10斤左右。
      

      病情分析：
      你好，减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间一定要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，管不住嘴要想减肥是很难的
      指导意见：
      建议您减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      
      以上是对“想在一个月内瘦10斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想在一个月内减10斤有点困难，最好是目标定在三个月内减10斤。这样逐渐减重，体内各项组织逐渐适应，不容易反弹。
      指导意见：
      如果实在是管不住嘴，建议你同样是咀嚼肌在动，不如多吃新鲜的蔬菜和水果，绿色粗纤维食物，实在想吃东西，可以用少量嗑瓜子代替。多做有氧运动，多出汗，少熬夜，少吃油炸油腻辛辣刺激性食品，高热量零食碳酸饮料少用。
      

      病情分析：
      据你的描述，想在一个月之内减肥到10斤左右。要是的这样减肥的话对你身体影响太大。引起营养不良。一个月减掉5左右还可以的，减肥办法很多，减肥必须控制饮食加运动。每天坚持运动40分钟以上消耗体内的脂肪和热量才能达到减肥的效果。
      指导意见：
      平时控制饮食。多运动增强体质。早餐一定吃好，午餐吃七成饱。晚餐少吃或不吃都行加多运动。持之以恒，坚持不懈努力减肥一定成功的，这样减肥不容易反弹。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况，最健康减肥就是节食加运动，管住嘴，迈开腿。管不住时，可以吃粗纤维食物，增加饱腹感。
      指导意见：
      根据你的描述情况，最健康减肥就是节食加运动，管住嘴，迈开腿。管不住时，可以吃粗纤维食物，增加饱腹感。进入的热量一定消耗掉，所以吃点了，运动量，就要加大。