补充蛋白质吃什么比较好一点？
健康咨询描述： 自从生完孩子后身体严重虚弱，而且不仅缺乏蛋白质还缺铁，现在有在吃汤.臣.倍.健.蛋.白.粉，请问吃什么食物可以帮助补充蛋白质？哪些食物中含有丰富的蛋白质？缺铁可以吃些什么？
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病情分析：
含铁丰富的食物动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
指导意见：
含蛋白质多的食物牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
你好！鸡蛋鸡蛋是食补中最有效的食物之一,产妇在生长完以后,都会选择鸡蛋做食材来进行食补,因为鸡蛋含有较高的蛋白质,并且还有其他的营养元素,这些都非常容易被人体吸收利用。红糖中含有的铁元素比较多，对于刚生产完的产妇，失血较多，多喝点红糖水可以促进红细胞的增长，具有生血的功效。
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