如何改善睡眠质量，夜晚多梦

      睡眠质量不好，所以晚上会做很多的梦，多数是有肾虚的情况，或者是白天会想很多的事情，有些压力，所以可以适当的吃些安神补脑液，睡前不要喝咖啡，也不要看有刺激性的影片。
      

      提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
      

      病情分析：
      这些症状，考虑有可能是因为心脾两虚而引起的，建议可以口服归脾丸，逍遥丸。
      指导意见：
      同时应该保持良好的情绪，多进行锻炼身体，多吃营养食物，如肉蛋鱼，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
      
      以上是对“如何改善睡眠质量，夜晚多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做梦有时候跟肾虚等多种因素有关系的，建议你上医院找中医大夫摸摸脉，服用点中药调理一下。
      指导意见：
      平时要注意休息，避免劳累，少熬夜，适量活动，保持心情愉快，积极锻炼提高体质。