我在坐着练习沙袋绑腿高抬腿的时候脚后跟落地造成疼痛
健康咨询描述： 我有废用性骨质疏松和肌无力一年多了，现在正在进行康复锻炼，今天我把沙袋（1.5kg）绑在脚踝位置，练习高抬腿的时候最后几下腿已经无力了，由于有沙袋的重力脚后跟落地比较重造成左脚踝疼痛？！请问是不是沙袋的重量把脚踝韧带压断了？
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费用性的骨质疏松。沙袋肯定是不会把脚踝的韧带压断。脚踝疼痛。锻炼的过程中会有疼痛呀。需要加强锻炼了。去医院的康复科，疼痛轻，效果最好。我们骨科的病人需要康复的时候，一般都转给康复科。自己在家锻炼的话。两种方法。主动锻炼：患者主动进行关节伸、屈、左右摆动，每天多活动，不劳累为度；被动锻炼：由家属协助，被动帮助患者强行掰关节进行功能锻炼，目的是恢复关节活动度；锻炼过程要痛，每天在痛的基础上，再掰大一点，每天进步一点。最终恢复活动度。像小孩子学舞蹈压腿，不痛没有效果。
哦是吗？可是每次练完了我还要疼痛几小时才能缓解正常吗？
是的。挺正常的呀
嗯谢谢医生我刚才又玩了一会手柄游戏可是这个手柄振动不能关震了挺多次我的手腕现在疼是不是把手腕震折了？
不会的，不会的
这种情况一定要及时的做一个，这个照片看一下，有没有骨折，这种功能锻炼一定要循序渐进的不要一下子用的那么重。这个避免出现骨折的情况。这种情况一定要注意及时的这个根据合理的这个方案案来锻炼
骨折不太可能因为落地灯力量不是很重连声音都没有！
但是为了安全起见还是要排除一下下
嗯谢谢医生我刚才又玩了一会手柄游戏可是这个手柄振动不能关震了挺多次我的手腕现在疼是不是把手腕震折了？
那倒不可能的
根据你的情况考虑，可能是由于过度的锻炼导致的跟腱炎，建议你应该去医院的普外科检查确诊后治疗，如果是跟腱炎，可以使用云南白药类的药物进行调整治疗，平时锻炼时要注意适度，不能过度导致身体受损。
以上是对“我在坐着练习沙袋绑腿高抬腿的时候脚后跟落地造成疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
哦我锻炼每次才10下练的很少啊？
因为你这事是负重锻炼，在锻炼之前一定要做好准备活动，比较容易使软组织或者关节受损。
这种情况需要具体观察，如果疼痛特别严重的话可以去查磁共振，这样就可以了解肌肉韧带的情况，另外如果有废用性骨质疏松的话，在锻炼的时候动作幅度不要太大，可以延长锻炼时间
普通的疼痛？不影响走路但是持续疼痛！
建议先休息，做一做理疗
嗯谢谢医生我刚才又玩了一会手柄游戏可是这个手柄振动不能关震了挺多次我的手腕现在疼是不是把手腕震折了？
绝对不可能
疾病百科| 骨质疏松
温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
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