如何摆脱恐狂症恐艾症

健康咨询描述： 每天我都在害怕自己得了没有狂犬病，看见狗我就绕远点，有的离我近的都没有叫一声，我都怀疑他咬了我没有，遇见离得更近的还叫了的，都要回家看看有没有狗咬的印记，我就想万一他咬我伤口太小自己没感到痛咋办？记得一个月前摸了个带血的塑料手套，我不知道是狗的血还人的血，颜色没有那么黑有没有那么红，我记不清干了没，一想自己摸了得艾滋病，狂犬病呢咋办？当时我立马拿水冲了，我一想那个水顺着我的腿，身体流进哪个伤口呢？我知道是心理作用，我都不敢坐公交车摸车把手，别人拿手蹭我肩膀的时候，我有针刺感我都怀疑他扎了我没有，我摸点什么，身体或者衣服蹭到哪里，我再用手摸其他地方我都怀疑自己会不会得病，我都不敢出门，吃个东西喝个水都要看看有没有异物，喝水看到异物我都怀疑这是不是狗的东西，我刚才还喝下去了自己不能得病把，吃个橘子看到坏的地方我直接扔了，我一下旁边坏了没有，我吃了会不会得病，受点伤我都怀疑是狗咬的，明明是刚才是剪刀划得，剪刀上面有狂犬病，艾滋病啥的？或者是之前是狗咬的，自己还没感觉到，回家自己碰了结痂一下划出血？每天都是这样，我经常洗手，不洗手自己在摸哪，医生那个手套的血能不能感染给我啊？我这种需要看心理医生吗？