减肥成功后反弹，减肥失败

      你好，建议你做到以下几点：一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
      二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
      三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
      四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
      五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
      只要做到上述五点，必瘦无疑，贵在坚持。
      

      病情分析：
      主要就是采取加强运动锻炼，同时很好的控制好饮食的情况，才能够是比较好的减肥方法，
      指导意见：
      但是并不能够达到快速减肥，还是需要循序渐进，否则对身体也会造成伤害性。
      

      病情分析：
      想减肥需要首先在饮食上调理，不要吃油腻的食物，不要吃含热量高的食物
      指导意见：
      然后每天需要适当的运动，比如快走慢跑之类的，现在不让出门，可以在家里活动一下，可以做做仰卧起坐，或者是健身操之类的，然后不要吃油腻的食物，多吃蔬菜水果
      
      以上是对“减肥成功后反弹，减肥失败”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你现在身高体重是多少？如果是比较胖，用这样的方法，一般都能瘦下来，如果是稍微的胖一点点，效果不是很好的，你现在是怎么吃的？吃的太少了，也不行
      指导意见：
      如果长时间坚持，各方面都调整好了，还是一点都瘦不下，是去院做个检查，看下内分泌激素水平情况，
      

      病情分析：
      你好，成人的标准体重是身高减去105上下可以浮动10%，都是正常体重
      指导意见：
      你好，减肥最有效的方法就是调整饮食，增加运动，捉到管住嘴，迈开腿，早吃好午吃饱晚吃少的原则，禁食油炸油腻的食物及高胆固醇类食品，更加新鲜的蔬菜水果，粗粮粗纤维食物的摄入，每天坚持运动在一小时之上，生活要有规律，不熬夜，这需要恒心和毅力的，要长期坚持
      

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的身体状况，减肥首先要给自己定一个科学的减肥计划
      指导意见：
      建议首先每天坚持至少1个小时的有氧运动，，额外增加局部减脂运动，可以手机下载keep软件，均衡饮食，三分荤，七分素，每次饭七成饱就好，多喝水，可以多吃含纤维素丰富的食品，避免高热量饮食，
      

      病情分析：
      从你描述的情况看，你曾经成功减肥，现在体重反弹，运动节食减肥效果都不好。运动和调控饮食不能快速减肥，需要坚持不懈才能见到效果。
      指导意见：
      体型肥胖和遗传有关系，所以有的人减肥效果是不好的。不知你的身高体重如何，需要减肥。减肥一是多运动，消耗掉多余的脂肪，二是低糖低脂高蛋白饮食，不吃高热量的食物，不喝高热量的饮料。而且要坚持不懈才能见效。
      
      以上是对“减肥成功后反弹，减肥失败”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！