如何解决失眠多梦问题？

      你好，你的年龄不大，有失眠多梦，首先建议养成良好的睡眠习惯。一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。
      

      这段时间由于疫情原因，大家居家时间较久，每天除了躺卧就是长时间的看电子产品，很少运动，时间久了就会引起一系列精神疲惫症状，也会引起植物神经功能紊乱，建议首先改变生活方式，少看电子产品多室内锻炼，早睡早起，服用维生素B1，谷维素调整。
      
      以上是对“如何解决失眠多梦问题？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你这种情况，建议你，可是不要有太大的压力，不要熬夜，尽量早睡。睡前不要想太多的事情。
      指导意见：
      建议你平时可以，睡前喝一杯热牛奶，睡前不要胡思乱想，可以听一些放松的音乐，睡前可以做一会运动，晚上尽快进入睡眠状态。
      

      病情分析：
      病情分析，导致失眠多梦的原因比较多，大部分是由于精神紧张、疲劳、兴奋、压力过大等情志因素造成的，另外神经衰弱的患者也常常会有多梦的表现。
      指导意见：
      建议，平时注意多休息，避免劳累熬夜，养成良好的生活习惯。睡前不要喝吗啡，茶叶，少学习，可以喝安神补脑的保健品。