性生活不好，硬度不够，时间短

      建议养成良好的生活起居习惯，避免熬夜酗酒，避免憋尿久坐。适当的体育锻炼，可以配合一些深蹲，盆底肌训练。可以口服一些中成药物。效果不佳时西药上选择希爱力+必利劲。
      

      根据你的描述你可能存在勃起欠佳，性生活时间短的问题，建议自身改善生活方式（比如戒烟限酒，早休息、锻炼身体、避免辛辣刺激食物摄入），药物通过中西医结合治疗，中成药比如清宫长春胶囊,麒麟丸、疏肝益阳胶囊，复方玄驹胶囊，八味益肾丸，龙鹿胶囊等，改善勃起的如PDE5抑制剂枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，改善性生活时间的如盐酸达泊西汀片，复方利多卡因乳膏等药物治疗。无论是阳痿还是早泄，治疗以后能够改善，但是根治很难。
      
      以上是对“性生活不好，硬度不够，时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！