求缓解办法，麻烦一下求给个办法

      你感觉心情烦躁自己要发疯，像这种情况你已经持续一天了，建议你抓紧时间找一些感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力。比方说你可以看看搞笑的视频或者听听舒缓的轻音乐，也可以去户外做个运动，找朋友聊聊天，总之让自己抓紧时间转移注意力，不要再继续关注这些。如果经过两周的调整调整不好，那就一定吃药治疗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述你头脑烦，你可以把这个问题全部说出来，如果你总是自己在这里纠结在这里折磨的话，你肯定会很难受的。
      指导意见：
      你现在应该是在家里吧，你身边应该有父母吧，或者兄弟姐妹，你可以把你自己内心的苦恼或烦恼全部说出来，说给你的父母听说给兄弟姐妹听说给你信的good人听，这样你内心的压力就会被释放出来，就不会那么难受了。

      病情分析：
      你好，根据您说的情况，19岁男孩处于青春期容易出现情绪不稳定，心情烦躁感觉患得患失等情绪表现。需要注意生活规律。遇到事情及时缓解，积极面对。
      指导意见：
      多和家人朋友交流沟通，特别是多和父母进行交流沟通，获得他们的理解支持和帮助。梳理自己的情绪来源是，同学老师关系紧张，还是学习上遇到困难亦或是家庭出现了应急的的情况。
      
      以上是对“求缓解办法，麻烦一下求给个办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！