心情低落，反感自己，但不是经常

      你好，很高兴为你解答！
      首先我给您说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。症状并非继发于酒精/药物滥用、药物治疗、内科疾病或居丧反应！
      每个人都有负面情绪，平时要多注意疏导和宣泄，不良的宣泄方式有可能造成情绪的积压！
      给你几个自我调节负面情绪的建议，希望对你有帮助！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
      

      病情分析：
      你好，人的生活并非是一帆风顺的，在正常的生活中碰到不顺心不顺意的事情也很正常，所以偶尔出现心情不好会激动会哭也是发泄情绪的一种方式方法。
      指导意见：
      当情绪不良的时候能够自我进行调理，通过转变思维模式或者是转移注意力能够改善自己不良的心情就没有多大问题，但是当情绪不良的时候需要想办法解决而并非是反感自己，一定要正确的接纳自己，看到自己身上的闪光点，发扬自己的优点，积极向别人学习，矫正自己的不足。