想请教每天如何均衡发展
健康咨询描述： 最近这两天蛮想健身锻炼的，运动量不算大 大概一天是跑一千米，50个高抬腿，100深蹲 但是由于自己长痘，为了均衡每天只吃一个鸡蛋，5-8片牛肉，晚上一个梨子，橙子，猕猴桃（不吃晚饭，运动后吃这些水果）。饮食清淡，但是感觉自己锻炼后第二天无精打采 所以很想向请医生们了解像我这样既长痘有想锻炼的人，每天应该如果安排自己饮食才可以健康发展
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医生回复区
病情分析：
你好，考虑这种情况分析可能是过度的节食造成身体内分泌失调所引起的痘痘，有这种可能的。
指导意见：
早晨可以吃鸡蛋，豆浆，中午吃鱼，瘦肉，玉米，晚上喝一包奶，或是多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激食物，也可以吃虾
医生你好，谢谢建议 是这样的，这是我每天的作息和饮食，不知道可不可行，还想请分析一下 6：45起床，7：15早饭（一碗粥和一个蛋，全麦面包?） 上午摄入800ml水 中午11：15午饭（一碗饭加30g肉，蔬菜多种） 饭后每天用盐水洗脸 下午800ml水（柠檬水） 晚餐17：15，（以前不吃）现在改为一个橙子，猕猴桃，加蔬菜（炒的） 18：30按上述运动量运动，19：30结束 运动后一个梨子，一盒牛奶，300ml水 20：30-21：15洗澡 22：30睡觉 不知道这样安排可否既能起到锻炼的作用又能慢慢去掉脸上的逗逗？
可以的，按照你说的这样就行
好的，谢谢医生
不客气，祝你一切顺利
你的饮食量太少，不能满足日常活动和生长发育的需求，所以才会没精神。建议多吃红肉鸡蛋牛奶水果蔬菜坚果等食物补充蛋白质矿物质和维生素，少吃米面等碳水化合物，饮食不要控制量，要吃饱吃好。长痘与青春期内分泌旺盛以及生活饮食习惯有关系，注意别吃油腻食物，别吃辣的，别吃甜腻食物，像饮料果汁冰激凌蛋糕点心饼干面包等食物，多吃绿叶蔬菜，一天吃一斤绿色蔬菜，每天坚持，可以有效改善症状。
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病情分析：
你好帅哥，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与进入青春发育阶段之后，由于体内激素分泌增加引起的面部青春痘有关
指导意见：
建议你不要担心，这种情况比较常见，属于生理现象，不要过度紧张也不要过度治疗，平时注意多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含维生素和微量元素的食物，荤素搭配防止营养不良
以上是对“想请教每天如何均衡发展”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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