严重失眠睡眠很轻约三个月
健康咨询描述： 最近失眠越来越严重，很慢入睡，有的时候甚至一宿都睡不着，上床前会感觉困，躺下就精神了，风吹草动都能听见，睡觉也特别清。有没有什么好的方法？我现在白天会运动，也早睡，还在吃安神补脑液。感觉效果还是不行。有没有推荐的助眠方法。比如:听歌，香薰，饮食各方面的。很着急。
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根据您的描述，您的情况属于严重失眠，这种情况是可以通过药物来进行辅助睡眠的。日常生活中，饮食要清淡，要养成规律的饮食习惯和作息习惯，要早睡早起，不要熬夜，睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以看看书，泡泡脚或冲一杯牛奶，这些都有助于促进睡眠。
并且分析这有可能是一过性的神经功能紊乱引起来的睡眠障碍，失眠多梦，睡不着，发作性的头昏脑胀，全身不舒服，焦虑，抑郁等，睡前避免喝咖啡，避免倾歌，可以适当的吃点深海鱼类，山药木耳等，促进睡眠的食物！有的时候吃点阿普唑仑片
医生不建议听歌是么？
听歌，我觉得作用不会很大，你可以试一下，反正也简单
如果是出现严重失眠症状，需要吃清淡饮食，新鲜蔬菜水果，可以结合营养脑神经的药物调理，平时要注意多保养身体，提高免疫力增强体质，多增加优质蛋白食物。
以上是对“严重失眠睡眠很轻约三个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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