睡眠浅，睡眠不好，。

男 | 52岁 2020-04-06 19:48:46 2人回复来自

健康咨询描述：晚上有小动静，有灯光就睡不着。有十几年历史了，尝试过中药调理，泡脚喝牛奶，没有什么明显的效果。不知道怎么办才好

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2020-04-07 08:54:36 我要投诉

引起失眠或者影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是环境因素，例如受环境声光、噪音的干扰。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2020-04-07 08:57:11 我要投诉

你睡眠不好，外界稍微有一点声音或者是灯光你都无法入睡，像这种情况主要是你对外界过度的感知过于敏感引起来的，建议你晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要去关注外界的一些环境上的变化白天一定多做些户外活动多晒太阳，顺其自然，困了就睡醒了就起，你不要去关注，因为睡眠本身就是一个自然的过程，越关注越容易睡不着。

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