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您好，减肥最主要的是要控制食物摄入的热量，也并不是说完全不能进食馒头，要控制每餐的主食，不超过二两，也就是说吃半个馒头也是可以的。而且要注意多运动，不能长期不吃主食，因为胃黏膜或者是消化道，对这些谷类食物有一定的保护作用。
病情分析：
你好，最好不要过度节食减肥，可以适当吃些馒头。其实减肥是个循序渐进的过程，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
指导意见：
平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
病情分析：
你好：你说现在正在减肥，馋了，想吃些馒头，只嚼不咽，放心吧，不会发胖的。
指导意见：
指导意见：科学的减肥方法是控制饮食量加运动。早餐可以正常吃馒头加鸡蛋、喝奶等，以保证身体营养，午餐吃七分饱。关键是晚餐，避免吃主食，可以吃些蔬菜水果或喝杯奶来代替。选择适合自己的运动，每天进行一定强度的锻炼，一段时间后，体重会有明显下降。一定不要熬夜，保证充足睡眠。
以上是对“正在减肥，只嚼不咽会发胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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