减掉十斤，现在一直不涨不掉

      现在减肥处于瓶颈期。目前不知道具体的体重指数，如果超重的话，需要继续控制饮食，加强锻炼，一定再坚持一段时间，不要前功尽弃。可以适当增加有氧运动的力度。
      

      减肥减掉10斤，减肥还是比较成功的，应该注意减肥不能急于求成，快速减肥容易引起不良反应，减肥是一个长期的过程，控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗。
      

      病情分析：
      病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，减肥是一个漫长的过程，需要有恒心！
      指导意见：
      建议您在减肥的过程中严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果
      
      以上是对“减掉十斤，现在一直不涨不掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减掉十斤，现在一直不涨不掉，怎么回事？减肥到一定阶段，就会出现平台期，平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
      指导意见：
      保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。