经常侧躺在床上支撑着玩手机

      长时间做这一种姿势，侧躺玩手机容易造成肢体的僵硬，这样会出现活动的受限，疼痛局部的热敷，做一些适当的理疗，可以有效的缓解长时间的姿势，保持一种有可能会造成韧带或者是肌肉的牵拉伤，它恢复的比较慢，可能需要2~3周以后才会逐渐的恢复，可以吃一些活血止痛胶囊，理疗，热敷，按摩都可以解决。
      

      你好，根据你的描述，你并没有提及现在的症状，我考虑如果经常用一侧肩膀支撑，可能会出现胸锁关节炎以及颈性颈椎病的症状，具体表现就是胸锁关节出现疼痛，或者是颈部肌肉出现疼痛。如果出现了这类症状，可以口服布洛芬缓释片，配合复方氯唑沙宗片一起口服，同时改变平时习惯的姿势多拉伸肌肉。必要锻炼。