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我这样做算过度运动吗？会不会有伤害

女 | 17岁 2020-04-18 09:55:32 3人回复来自

健康咨询描述：早上六点骑自行车骑一个小时，然后下午四点到五点跳绳，这样会不会过度运动导致小腿变粗鸭

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张波滕州市中医医院副主任医师擅长: 拇外翻及相关畸形帮助网友：2649

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2020-04-18 10:01:58 我要投诉

你好，你这种情况运动量还可以，但是骑自行车锻炼挺好，跳绳就不要跳的太多，这样容易变得小腿比较粗壮一点嗯，平时可以练练瑜伽动作，伸展一下肌肉及关节，这样对身体体型都比较好

2020-04-18 10:24 ask92398966wo 追问

可是我上个月跳了一个月绳子腿瘦了呀，为什么会壮，是腓肠肌和比目鱼肌会被训练大吗？我是那种混合腿，该怎么减鸭，我暑假慢跑过瘦了十斤但腿都没有瘦不知道是不是方法不对

2020-04-18 10:25医生回答：

瘦的是脂肪，发达的是肌肉，跑步和跳绳都是让小腿比较粗壮的，可以骑自行车锻炼，或者是游泳锻炼，一定少吃饭

2020-04-18 10:39 ask92398966wo 追问

骑自行车骑一个小时能达到瘦腿效果吗？要骑多少公里才算有效果呢？少吃饭是指碳水化合物吗？

2020-04-18 10:41医生回答：

至少一小时，就是在现在饭量的基础上减一半，或1/3

2020-04-18 10:55 ask92398966wo 追问

为什么要少吃饭呀，我的饭量平时都是很少的，差不多我自己的一拳多一点

2020-04-18 10:57医生回答：

要减肥吗，如果不减肥可以不用节食，锻炼身体可以不用节食

魏琛河南省洛阳正骨医院主治医师擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松,颈椎病帮助网友：29552

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2020-04-18 10:02:04 我要投诉

这种运动量并不能算大量的运动。这种运动不会造成小腿的肌肉增粗。如果需要减肥的话，一定要控制饮食。不要吃太多的高蛋白食物，防止因为蛋白的摄入造成增长肌肉的效果。

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王晶晶主治医师擅长: 破伤风,锁骨骨折,桡骨远端骨折,关节脱位,胸腰椎骨帮助网友：30013称赞：6

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2020-04-18 09:56:27 我要投诉

      病情分析：
      很年轻，你这个是绝对不会的，因为女性来讲她的肌肉还是非常非常少的。
      指导意见：
      再说你现在正是长身体的时候，锻炼身体的话，会提到你的免疫力，所以你不用太担心。

      以上是对“我这样做算过度运动吗？会不会有伤害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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