13岁，身高162体重130斤想减肥

      你好，最好的减肥方法就是通过嗯运动加合理的饮食控制，平时一定要注意，饮食清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，运动每天建议坚持30分钟以上，需要长期坚持，减肥是有一定平台期的，不能因为平台期期间就暴饮暴食，这样很容易就反弹的。
      

      病情分析：
      你好，身高162厘米，体重是130属于偏胖的，需要控制体重。
      指导意见：
      减肥最科学的方法就是通过适当的控制饮食，不吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动，才会保持住合适的体重。
      

      病情分析：
      根据你提供的情况来看，你想减肥必须要有毅力，1是严格控制饭量，少吃含糖量高的食物，比如小米，玉米面，多吃蔬菜，适当吃点瘦肉。2多锻炼身体。
      指导意见：
      我建议你平时不要过度吃生冷辛辣油腻的食物，积极参加体育锻炼，比如跳绳，跑步，游泳?。多吃点蔬菜。
      
      以上是对“13岁，身高162体重130斤想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！