睡眠质量很差，睡睡醒醒

      通过你的描述，最近出现睡眠质量差，主要是由于作息时间不规律引起的生物钟紊乱。平时尽量要早睡早起，不能经常熬夜，睡觉前可以用温水泡脚，促进睡眠，睡前尽量不要服用亢奋性饮料，如咖啡和浓茶等。
      

      根据你的情况分析，由于你工作的原因，导致了你的生活规律有所差异，建议你可以在睡前服用一些热牛奶或者温水，也可以尝试用中药进行调理，并可以用你的中药药渣进行泡脚。
      

      正常的睡眠节律被打乱了，需要一段时间人体才能适应这种颠倒的睡眠，这段时间可以用一点儿助眠药物帮助睡眠，同时适当增加一些活动量，避免思虑过多
      
      以上是对“睡眠质量很差，睡睡醒醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你可以服用褪黑素佐匹克隆枣仁安神胶囊等药物治疗，也可以服用中药综合调理治疗。
      指导意见：
      突然改变睡眠习惯，改变了你的生物钟，造成植物神经紊乱，你最好是不要开这个夜宵店，长此以往，对你的身体健康不利。