最近夜间失眠睡不着，太困惑了

女 | 17岁 2020-05-19 05:11:39 2人回复来自

健康咨询描述：最近总是要在床上躺一小时多才能入睡，明明很困但是脑子好还是很清醒，睡前爱胡思乱想，偶尔失眠，太难受了

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2020-05-19 08:35:59 我要投诉

引起失眠的原因有很多心理压力过大以及植物神经紊乱目前的情况，还是建议适当的放松心情，不要压力过大，建议睡觉之前喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐，都有助于睡眠，也可以服用一些营养神经养血安神的药物进行缓解症状。

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2020-05-19 08:43:19

根据您的描述，您最近有熬夜的现象吗？是否精神压力过大呢？是否情绪过度紧张呢？建议您睡前不要做剧烈运动，避免引起神经的过度兴奋，另外多与人沟通交流，多进行户外运动，缓解压力，放松心情，睡前可以泡泡脚或喝杯牛奶，这些都有助于睡眠。

2020-05-19 11:23 ask92212473s2 追问

的确是天天熬夜，每次睡前感觉到很困但还是要躺一小时才能入睡，睡不着就爱胡思乱想

2020-05-20 12:15医生回答：

熬夜对我们身体的伤害是非常大的，睡得越晚越睡不着，这是一个恶性循环。建议您一定要改掉熬夜的坏习惯，养成规律的作息习惯。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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