我想增加手臂力量，和别人掰手腕变的更强。还想减肥。

      臂力棒的锻炼，要适度的增加，以免过度增加会造成肌肉的牵拉，一点一点的加强，不需要吃保健品，维生素D和钙片，如果身体缺乏，可以补充，如果身体不缺乏，不需要补充，增加新鲜的水果和蔬菜
      

      病情分析：
      你好，想减肥可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。
      指导意见：
      你的年龄没有必要吃保健品，维生素D和钙片的。注意适当控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动科学减肥。用臂力棒锻炼可以增加手臂力量。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，如果想肌肉强健以及又达到减肥的目的，所以最好的运动就是健身运动。
      指导意见：
      所以只有通过健身运动能够达到强健体魄，同时还能够达到减肥的目的，在健身的同时适当的多吃富含蛋白质的物质，这样有助于增加肌肉，可以用蛋白粉，维生素D和钙片也可以适当的补充。
      
      以上是对“我想增加手臂力量，和别人掰手腕变的更强。还想减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！