饱步晨跑好还是夜跑好？

      从你描述的情况分析，平时缺乏锻炼导致体质下降，可以通过运动增强体质。由于平时不活动，体能差，刚开始运动时应以小运动量活动为主，如：快走、慢跑等。不建议做剧烈运动，防止出现运动损伤。
      

      运动的话早晨和晚上都是可以的。按自己的作息习惯而定就可以。如果早晨的时间比较宽松那么早晨锻炼是比较好的。跑步的时候也不限制速度，量力而行就可以。
      

      病情分析：
      建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。
      指导意见：
      跑步最佳的减肥时间段是晚间19：30-20：30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，
      
      以上是对“饱步晨跑好还是夜跑好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！