睡不着怎么办睡不着怎么办

      从你目前所描述的这种情况来看，你所说的这种晚上睡不着，建议白天少睡，多和周围人沟通交流，适度进行体育锻炼，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶。另外可以考虑服用一些枣仁安神胶囊之类的中成药，或者是必要时用一些镇静催眠类的药物进行干预。
      

      病情分析：
      提供的年龄上来看，刚刚20几岁的样子，这个时候正是年轻力壮，一个非常好的年龄阶段，白天工作精力充沛，晚上睡眠质量非常好
      指导意见：
      当然，每一个人都是不一样的生活状态，可能你出现了生活上的一些困惑，造成了你的这种睡眠的颠倒，可能长期熬夜，等等，我们首先要把自己调成了一个生活的基本状况来，包括按时睡觉，晚上十点钟睡眠，第二天6到8点钟起床，这样慢慢的就会好起来