我感觉我自己心理有问题，确切的是心态有问题

      病情分析：
      其实很多人都会有这样的情况出现，明明知道应该专注注意力到某件事情上，但是不自觉的会受外界的情绪的影响
      指导意见：
      要注意让自己调节好自己的情绪，转移自己的注意力，到其他的事情上，缓解自己的紧张感和焦虑感，多做多运动，多讲一些开心的事，关于你和是有帮助的，平实给自己养成一个良好的学习习惯，劳逸结合。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，你目前出现的这种情况属于身心过余疲劳，身体出现的一种自我保护的措施，看来在学习中压力比较大，大脑长期处于紧张状态，就会从兴奋转为抑制，告知您该适当放松休息了。
      指导意见：
      面对这种情况不要着急，干脆放下了身心，尽量的什么也不想，吃好喝好睡好，通过适当的身体调理，您就会精神起来的。至于喜欢玩玩手机，这也是一种放松压力的一种方式，但不要过度，作为一名成人要有自制力，并且注意多接触正能量的人和事，振作起精神，才能做最好的自己。