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睡眠质量太差如何改善

男 | 18岁 2020-07-02 13:06:06 2人回复来自

健康咨询描述：以前习惯晚上2点睡白天10点起，现在想恢复正常作息但晚上睡不着，早上还犯困，这怎么办？感谢回答

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任项勇医师擅长: 内科专业,呼吸和消化系统的常见病多发病的诊断与治疗帮助网友：27484称赞：31

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2020-07-02 13:07:06 我要投诉

      病情分析：
      晚上睡不着早上犯困，可以吃点安神补脑液调理一下的，平时多注意点生活规律
      指导意见：
      平时多去户外呼吸新鲜空气。多和好朋友沟通聊天，避免情绪激动和紧张了，养成一个好的生活习惯。

王彩红涿州市医院主治医师擅长: 脑梗死，脑出血，蛛网膜下腔出血的诊治，眩晕的诊断及帮助网友：1221

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2020-07-02 13:12:24 我要投诉

睡眠习惯要改变，需要一定的时间，每天晚上可以9：00左右喝一杯温牛奶，然后躺在床上不要再看手机或者电视，不要想更多的事情，慢慢就会睡着了，白天可以适当增加运动。