如何提高睡眠质量，能让人少睡点就获得足够的休息

男 | 22岁 2020-07-08 15:27:59 1人回复来自

健康咨询描述：平时压力比较大，晚上睡觉多梦，一般也有在运动，但是睡眠质量没有明显改善，需要学习和工作的时间很多，如何能提高睡眠质量获得足够的休息，少睡一些低质量睡眠多腾出时间来学习

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2022-11-24 19:45:00 我要投诉

提高睡眠质量，首先要有一个好的心态，不要过于紧张，睡前放松听点舒缓的音乐，温水泡泡脚，喝点热牛奶，这一些都可以帮助提高您的睡眠质量的，长时间的如果睡眠不好容易导致身体免疫力下降。

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