少白头，腰疼，性生活时间短

      你这种情况要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激的食物，不要大量饮酒，多参加户外运动健身，提高机体免疫力。多做深蹲及提肛运动，增加盆腔肌肉的力量，经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你都是34岁的青年男性，你这个时候白头发，因为现在这个白头发跟你的体质也有关系，还有跟现在这个环境也有很大的关系，但是你这个腰痛痛得起不来，有可能是腰椎间盘突出，有可能是肾虚，还有一个就是腰肌劳损。
      指导意见：
      如果每次性生活都有10分钟左右，这个就是很正常的这种性生活，但是有时候会睾丸痛，是不是睾丸炎或者附睾炎也会引起，这个阴茎勃起的时候，有时11公分于正常，正常的就是11到16公分，所以不要自己有心理压力，建议你到医院去做个腰椎的磁共振检查，还有做一个尿检，做个彩超。

      病情分析：
      性生活时间如果达到10分钟，应该算正常范围。阴茎11厘米也属于正常，睾丸疼痛需要去进一步检查，排除有没有睾丸炎等，腰疼你需要去找原因，是腰肌劳损还是有其他什么疾病。
      指导意见：
      建议你应该注意休息，不要熬夜和过度疲劳，同时到医院去做一个详细的检查，诊断明确后给予相应治疗。
      
      以上是对“少白头，腰疼，性生活时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！