跳绳半小时出汗多，吃什么补充营养

男 | 32岁 2020-07-15 18:07:05 1人回复来自

健康咨询描述：跳绳半小时出汗多，吃什么补充营养，所谓的营养是指的维生素么？吃复合维生素和21金维他哪个好？复合维生素还分很多类么？

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2023-08-14 18:24:49 我要投诉

你好，根据你描述的情况，男32岁，跳绳后半小时出汗多。你的这种情况出汗多补充水分，一般的情况下不需要特殊补充。可以服用21金维他。建议你平时要注意饮食规律。多吃些新鲜水果，蔬菜饮食清淡易消化食物。营养要均衡合理，荤素搭配。忌食辛辣，生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品。这要多锻炼，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动。将身体抵抗力。观察身体变化。

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