想要惩罚自己，制订家法

      对于你所叙述的情况考虑你这是属于自己的，意志力不够，经常使用一些客观理由去放纵自己，一定要建立一个严格的自我约束的心理，这与自己制定任何惩罚办法都是没有作用的。
      

      首先这种情况应该积极的放松一些，心情不要紧张，也可以到心理咨询科进行详细的心理疏导，才能够达到很好的治疗和治愈的目的，同时应该密切的进行观察病情。才能达到很好的效果。
      

      病情分析：
      请问你这个情况大概有多长时间了，平时是否有什么不良性的习惯呢？平时有没有久坐熬夜玩游戏的情况。
      指导意见：
      你这种情况必须要保持一个良好的心态，合理的安排自己的作息和饮食情况，一定要加强个人的体质锻炼。
      以上是对“想要惩罚自己，制订家法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！