焦虑不安心烦意乱

      病情分析：
      首先非常感谢信任！失眠多久了呢？睡不着觉也是好难受的，如果时间久的话，建议去医院面诊。不知道在你身边发生了什么事情呢？看来你也是压抑了你很多的情绪，想哭就大声的哭出来吧，哭也是一种宣泄。好好爱自己，照顾好自己
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。
      心理咨询是个自我探索的过程，需要我们共同努力，一次不能解决所有的问题，需要一个过程
      祝安?
      

      病情分析：
      失眠是和情绪及压力都有很大的关系，目前从你的叙述来看，主要有抑郁表现，比如情绪低落，容易哭泣，于是容易憋在心里，有自伤自杀观念的情况。
      指导意见：
      那你的症状对你造成的影响比较大，而且你的症状也比较突出，所以我建议你需要考虑在医院面诊检查，通过医生全面检查评估之后，选择药物治疗，这样你的抑郁表现以及失眠的问题才能得到更好的解决，疾病才能更好的康复。
      

      病情分析：
      你好，针对你所描述的以上情况来看，考虑与你青春期心理的状态是有一定关系的，你现在年龄还小，对待一些事物看得还不是那么明白，内心也是比较敏感的。
      指导意见：
      每一个人都是会有心事的，但是所有的事尽量的也不要憋在心里，你可以与你的好朋友倾诉心声，或者是把这些心声写在纸上，然后烧掉，宣泄内心的这些压抑。你一定要珍惜生命，因为生命只有一次，建议去医院精神心理科就诊检查，给予明确诊断，给予必要的心理学帮助。
      
      以上是对“焦虑不安心烦意乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！