营养方面问题，怎样让自己更健康

      你现在正处于青春发育期，一定要注意饮食均衡，多吃点瘦肉，鱼虾，蛋，豆腐，绿色蔬菜一定要注意饮食均衡，不能挑食偏食，可以每天喝上奶粉，吃上钙片，多参加一些有意义的运动，既可以长个子也可以健康。

      病情分析：
      你好！根据你所描述情况，用纯牛奶代替奶精，用鲜果代替果酱，适量减少了糖和糖浆的摄入，在一定程度上是减少对健康的危害的。
      指导意见：
      建议平时规律作息，不要熬夜，饮食上注意荤素均衡，尽量减少高脂肪食物的摄入，养成良好的饮食习惯。