老是胡思乱想，怎么去改变
健康咨询描述： 老是胡思乱想疑神疑鬼，什么事情老往心里去，已经三年了，这是第三年了，前两年都有死的想法，这是第三年，现在没有那种想发了，但是老是怀疑，别人说的话老是怀疑害我，我说的话，老是怀疑别人会觉得我不好，天天想着，胡思乱想，晚上睡不着觉，经常醒了睡，睡了醒，我要怎么去改变
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抑郁症患者起初可能只是会胡思想乱，常常出现失眠的状况，发现到中度，心里面也是更加灰暗，像是个傻子一样，不与人沟通交流，到了重度，一般就是有自杀倾向了，所以这种病需要早点治疗。
一开始有死的想法，现在完全没有了，
一定要缓解紧张焦虑的情绪。
现在比之前好多了，真的好多了，那我要怎么改变现在这种状态，老是胡思乱想疑神疑鬼睡不好觉
平时多与他人沟通，多进行户外有氧运动，来缓解一下自己的压力。
就是多出去交往人
多与他人沟通，培养广泛的兴趣及爱好。
出现心情烦躁，心中烦闷不安，容易动怒，是由于多种感觉和思想综合而产生的心理状态。在心情烦躁的时候应该多与人接触，多与朋友沟通，保持积极乐观的心态。
您是说多出去交往人就好了，我也想乐观，但是该怎么乐观
最重要的是树立良好的自信心
病情分析：
老是胡思乱想，疑神疑鬼，有被害妄想症，睡眠质量不好，晚上睡不着觉，睡了醒，醒了睡。
指导意见：
以前有什么病史？以前有没有出现这种情况？除了这些症状还有其他的症状吗？做的检查结果发一下看看。
以上是对“老是胡思乱想，怎么去改变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
没有，但是现在比之前好很多很多，现在这种情况我该怎么去改变
转移注意力看看
转移也不行
追剧看电视，运动打篮球乒乓球。唱歌跳广场舞。
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