老是胡思乱想老是想着过去的事，别人的一句话老往心里
健康咨询描述： 老是胡思乱想疑神疑鬼想起过去的事情，别人的一句话老觉得在背后说我，老是怀疑别人在背后说我，老是胡思乱想老是想起别人说过的一句话，老是去瞎琢磨，瞎想，精神亢奋，睡不着觉睡不好觉，老是睡了醒，醒了睡，有时候醒了就再也睡不着了
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出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素等引起。您平时多注意休息，如果压力过大，学会自己释放，可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
精神压力大怎么改变，社会心里因素是什么，怎么改变
如何改变调整已经和您交代了，您看一下
这个可能跟你的精神神经方面的衰弱有一定的关系的，有的时候您太紧张，焦虑可能注意力就不够集中，看问题需要看这个，大的方向需要抓大放小，不必太在意别人说什么，平时要积极锻炼身体，也可以吃谷维素的，也是可以吃黛力新的药，必要的时候可以找一个专业的心理医生沟通
怎么才能做到
这个就需要自我调整的，积极锻炼
具体怎么做
那个具体的可以每天坚持走步，或者是跑步
也控制不住大脑乱想
这个可以找一个专业的心理医生沟通，有的时候精神神经方面的一个是通过药物，一个是自我调整
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