16岁的少年一天要睡多少小时
男 | 16岁 2020-11-28 08:22:07
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健康咨询描述： 平常经常熬夜，打乱了生理规律，皮肤暗黄粗糙，现在正在调整作息，已经五天了。但是不知道如何控制睡眠时间。
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医生回复区
2020-11-28 08:28:27 我要投诉
病情分析：
你好，青少年经常熬夜，生活不规律等，出现这种情况的话，确实是对身体健康会带来一定的影响的。
指导意见：
建议平时加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，夜间保证七八个小时的睡眠时间，多喝水，多吃点新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性食物以及油炸烧烤油腻类的食物。
2020-11-28 08:32
ask89623325w1
追问
但我觉得早上有点困怎么办。。现在正在晨练，昨天11点半上床的，七点半起床
2020-11-28 08:33医生回答：
要坚持锻炼，养成这个习惯，时间长了适应了就好了。
2020-11-28 08:30:43 我要投诉
现在正处于青春发育期，平时一定要养成良好的生活习惯，要调整一下作息时间，尽量要保持7~8小时睡眠，这样能够保持学习状态，在学习过程中也要劳逸结合，适当多参加体育锻炼，这样能够促进脑部血液循环，还能够增强体质。
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