社交焦虑障碍如何调理

      病情分析：
      你好！这个社交焦虑障碍是经医院诊断的吗？如果不是的话那么就换个词语来说，可能是有些时候面对有些人会不自在，是吗？
      指导意见：
      先从想法上告诉自己只是有些时候会这样，不要全盘否定自己。然后在行动上再去慢慢靠近接触别人。可以把与人交往的紧张程度列个等级，然后从低等级开始想像紧张的话就去做放松，直到这个等级不紧张为止。以此类推
      

      病情分析：
      你好。社交焦虑是过分或不合理的恐惧外部活动，明知不合理却难以控制，严重影响日常生活和社会关系的建立。
      指导意见：
      建议：平常放松情绪，紧张时可深呼吸松弛，可用暴露疗法或系统脱敏，严重影响日常生活时需要到医院心理科就医寻求专业帮助。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，属于有社交恐惧症。主要害怕与人打交道，太过于在意别人对自己的看法，并且产生焦虑，害怕丢面子的心态。症状严重者还会出现恐惧、脸红、手发抖等躯体不适症状。
      指导意见：
      出现这种状态，一般来自于幼年，与自己的家庭教育方式和个人的成长经历有着直接的关系。有自卑，缺乏自信心的心理。建议要正确面对现实，平时尽量的减少独处，有意识地把自己融入集体生活之中。也可以每天主动有五名陌生人主动搭讪，锻炼自己的胆量。只要这样坚持下去，这种焦虑的心态就会有明显改变的。
      
      以上是对“社交焦虑障碍如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！