情感受挫，心里痛苦，想要走出来

      这种情况需要你及时调整心态出去走走，分散自己的注意力，保持心情愉快，做一些自己感兴趣的事情，做一些有意义的事情。多接触一些正能量的人物。保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠，适量运动。
      

      你遭遇背叛心里痛苦想要走出来那就学会忘记，不要再关注以前的事情，过好当下的日子，一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，每当想起痛苦的事情时候，抓紧时间转移注意力，比方说你可以去户外活动，找别人聊天，也可以做你自己想做的事情。对于不可挽回的感情，一定要学会去面对和放弃，过好当前的日子。你可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗。
      

      病情分析：
      咨询者，女，34岁。自诉遭遇背叛，心里痛苦，想要忘记忘不了。现在想走出来但没办法，影响了自己的饮食和睡眠。不知道这种状态多长时间？
      指导意见：
      处于这种状态中，首先要改变对这件事的看法。事情已经发生，折磨自己改变不了事实，就只能接受了。如果你还是心有不甘，那就要改变自己的想法。这种状态持续超过两周以上，要注意是否抑郁症。
      
      以上是对“情感受挫，心里痛苦，想要走出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！