失眠焦虑睡眠质量不好

男 | 19岁 2021-01-28 10:53:36 2人回复来自

健康咨询描述：本人19岁现在一个人住白天上班晚上回来后睡觉感觉焦虑难安睡眠质量差容易醒已经持续几个月了每天都只能睡6小时左右应该怎么调理

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2021-01-28 10:55:37 我要投诉

您的情况主要是由于心理因素的影响，再加上经常的加班，过度疲劳都会产生一些影响的，一定要注意放松，不要长时间的熬夜，保证睡眠充足，睡前喝杯热牛奶，用温水泡泡脚，缓解一下自己的疲劳。

艾伟真 枣庄市台儿庄区中医院副主任医师擅长: 脑血管疾病，中风，眩晕症，脑出血，脑梗塞，TIA发帮助网友：12306

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2021-01-28 10:55:44

根据你的描述，白天上班，晚上睡觉感觉焦虑难安，睡眠质量差。这种情况首先要做好自我调节避免紧张焦虑的情绪。适当服用阿米替林或安神补脑液进行对症治疗。同时要做好劳逸结合合理安排工作和学习时间。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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