医生晚上睡不着没有困意，能吃助眠的吗
健康咨询描述： 现在自己总熬夜，早点放手机晚上就会想想想，精神的很，越想越睡不着，不想更睡不着。早点睡没有困意，买了褪黑色素，才能早点睡，但是这也不是办法，不知道应该怎么办
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医生回复区
病情分析：
你好，看了你的描述，你的睡不着的情况考虑是和精神心理因素有关系。心中无事才能安眠，建议你面对问题解决问题，解决不了的情况就要顺其自然。
指导意见：
建议你平时要多与人交流，坚持户外运动，培养自己的兴趣爱好等，充实自己的生活。要规律作息时间，不能熬夜。白天尽量不要睡。晚上等到有了困意再睡觉。过度的在意睡眠反而会使你睡不着。如果通过以上的调整睡眠还没有改善的话，建议在医生的指导下服用药物助眠。
病情分析：
晚上睡眠不好，这个可能是与你的情绪焦虑有很大的关系，你自己尝试着在睡前练习一些放松训练，可以帮助有效的改善睡眠。
指导意见：
比如可以做一下想象放松训练的练习，在睡前使用，一般当身心和大脑都放松下来就比较容易入睡。也可以考虑通过一些安神的中药调节。
病情分析：
褪黑素呢可能会有依赖性，所以还是先自己试着调整一下，睡前胡思乱想容易影响你的情绪，如果情绪不好那么可能就很难入睡。
指导意见：
睡前要多做放松，睡前半小时之前可以去做运动释放能量。然后躺在床上准备睡觉时就去听听冥想音乐来帮助自己身心放松。
以上是对“医生晚上睡不着没有困意，能吃助眠的吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我晚上有试过听歌，助眠电台什么的但是我觉得很吵，对我不管用，医生能说说怎么放松吗？我有试过什么都不想但是能维持一个小时睡不着，到最后也是到点看手机困了才睡
可以让家人多帮忙按摩按摩，还可以听听冥想音乐一类的！
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