本人19岁，身高158，想知道如何进行补钙

      钙的种类有很多，药用的都是可以的。日常人们食用的食物中钙元素含量高的食物有，虾皮、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐干、牛奶、羊奶、牡蛎、海带、螃蟹、海鱼等，这些食物含钙量很高，还富含蛋白质、铁元素、磷元素、锌元素等其他矿物质，经常适量的食用，能帮助人体增强体质，提高机体免疫力和抗病能力，促进骨骼的生长发育
      

      病情分析：
      你好像这种情况的话，19岁的话身高的话已经基本定型了，主要是要适当补钙或者是加强锻炼。
      指导意见：
      建议的话可以吃点葡萄糖酸钙口服液，或者是吃点其他的中药汤剂进行调理治疗。同时的话可以做做拉伸训练的。实物的话可以多吃点鱼虾。