三高人群适合吃什么

      人体出现商高的原因多数是与饮食结构不合理，有不良的生活方式有关系，对这种情况积极干预，预防并发症的发生。日常生活当中要做到禁烟酒，清淡饮食，控制食盐的摄入，进食低脂，低盐，低胆固醇的食物，少吃油炸油腻食品，少吃动物内脏，进食瘦肉，每日不超过70克，吃一些青菜，控制水果的摄入量，少吃坚果类食品。管住嘴的同时要迈开腿，坚持锻炼。控制好体重。管理好情绪。作息要有规律。监测血糖，血脂血压，必要的时候进行药物干预。
      

      三高人群适合吃清淡的食物，比如高纤维的蔬菜，芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。每天要保证蛋白质的营养供应，适当吃些牛羊肉等。每餐也要有节制，不能吃得太多，饭后适当运动。