平时可以适当的进行一些体育锻炼来放松心情,缓解压力,也可以在睡觉前听一听舒缓的音乐,同时可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚脚,促进血液循环,能够改善睡眠。
中年患者,出现失眠多梦,入睡困难,考虑睡眠障碍,与更年期综合征,情绪波动,焦虑抑郁,学习及工作压力大,环境因素有关,建议放松心情,规律作息,及时调整,改善睡眠质量,避免影响生活。
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