富含纤维素的食物有那些呢？

      你好，含有纤维素的食物是非常多的，大部分的含纤维素的食物都存在于植物性的食物当中。高纤维素的食物可以促进胃肠的蠕动，起到润肠通便、防癌抗癌、帮助减肥的作用，特别是许多植物，比如土豆、红薯、南瓜、荞麦、燕麦、玉米、雪莲果、木瓜、香蕉，包括海里的海带也都含有丰富的纤维素。
      

      富含纤维素的食物比较多，蔬菜，水果，菌类坚果中都有，像大豆，燕麦，小麦，玉米，菠菜，油菜，菜花，马铃薯。香菇，黄豆，开心果，花生都是高纤维素的。水果的话，香蕉，苹果，梨，桃子，猕猴桃，火龙果，草莓都可以。