过度紧张怎样调节？怎么办

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调整，不要有太大的精神压力，尽量放松心态，平时可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松完成游泳考试的过程，以此来调整自身状态，缓解压力。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调节身体状态，调整情绪。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于现在马上面临着游泳的考试，可是你现在每次还没有下水之前就感觉到紧张的喘不过气来
      指导意见：
      的这些症状最主要的还是考虑你有恐惧症，所以会对游泳产生这些不良的反应，如果通过自我的调试，得不到改善的话，最好还是让老师给予你再详细的支持指导，如果调试不过来的话，那么就需要经过精神心理科的医生给予你对症治疗
      

      病情分析：
      你好，造成你这种情况的原因，首先考虑是否存在具体的器质性病变，例如咽部不适，心脏问题，支气管问题等造成的原因，同时也可能与你过分的紧张，焦虑，强化问题有一定的联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查后，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力出现这种情况时做做深呼吸，放松训练来淡化情绪，慢慢调整
      
      以上是对“过度紧张怎样调节？怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！