睡眠不好怎么办？怎么克服睡眠障碍？

      这种情况要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，使身体放松一下，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，也可以喝一杯温热温热的牛奶，喝热牛奶是一种很好的习惯，可以使身体放松，睡前一个小时，要远离电视，不要看手机了。
      

      病情分析：
      你好，你最近压力比较大，出现了焦虑情绪，进而影响了睡眠，这是一连串的反应，睡眠不好后又会加重焦虑情绪，而且睡眠规律紊乱了，所以今天醒来后没多久就又困了
      指导意见：
      建议你放松心情不要过度担心找到问题的实质的根源适当减轻压力，注意劳逸结合一定要多运动锻炼增加运动量运动不仅可以调节情绪还可以促进睡眠一定要按时作息不能熬夜。睡前半小时可以吃助眠药物比如阿普唑仑一片调理一段时间。
      

      病情分析：
      你好姑娘，从你描述的情况来看啊，这种状况我们还是初步考虑一个焦虑的状况，如果这种时间在你生活中的以前并没有经常出现，是最近这段时间才有的话，那么我们通常考虑这种状况是否有现实生活的某种因素带给你的。
      指导意见：
      通常这种状况呢，还是一种应激性的反应，一般自我调整一段时间，慢慢应该会好起来的。随着外面现实事件的解决，那么这种状况呢，通常会自愈性的恢复。当然，如果你觉得最近这段时间这种情绪状况给你带来的影响比较大，那么你可以考虑短期内使用一点中成药调整一下。
      以上是对“睡眠不好怎么办？怎么克服睡眠障碍？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！