如何做俯卧撑求解，谢谢

男 | 15岁 2021-06-04 22:30:43 1人回复来自

健康咨询描述：锻炼胸肌和二头肌需要天天做俯卧撑吗，天天做俯卧撑效果好还是隔一天做一次效果好

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刘丽 四平市中心人民医院副主任医师擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺帮助网友：24857

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2021-06-05 10:08:45

做俯卧撑主要锻炼胸肌三角肌，肱三头肌等肌群，是很简单易行却十分有效的力量性训练，作为一个全身性运动俯卧撑对核心肌群的力量协调性以及腿部肌群的稳定性都有一定的帮助，可以每天做100~300个俯卧撑，坚持30天，身上的肌肉含量会明显增加，手臂肌肉和肩部三角肌增大特别明显。最好是每天坚持做。至少保障每周达到4~5次。

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