爬楼卡路里是多少？

保密 | 0个月 2021-06-08 10:41:26 1人回复来自

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-06-08 10:52:16

      爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。
      普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。
      爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。
      爬楼梯注意事项
      1、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
      2、爬楼梯前先活动膝关节和踝关节，以免扭伤。
      3、注意安全，不必追求快速爬楼梯，只要持之以恒就会有减肥效果。
      4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯。