深蹲一个消耗卡路里是多少？

保密 | 0个月 2021-06-08 18:11:26 1人回复来自

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-06-08 20:08:53 我要投诉

      深蹲一个能消耗啥卡路里呀，所以我们没有这样一个一个去计算的，总体来说深蹲属于抗阻运动，它对于增肌可能效果更好一些，消耗的卡路里并不是太多，一般认为运动30分钟以上才能有减肥的作用，那消耗的热量也根据你活动的程度消耗的不一样，半个小时大约消耗热卡，200~300大卡左右。
      运动减肥是非常有限的，更多的还是依靠饮食的管理，目前比较皓坚持的就是高纤维高蛋白低碳水减肥法，也就是多吃蔬菜和蛋白质，少吃淀粉类主食不要吃甜食，不要喝饮料，少喝粥，少吃面包等升糖快的食物。