内心焦虑，情绪不安，不知道如何缓解？

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己内心很焦虑，情绪不安。
      指导意见：
      不知道如何缓解，也不知道出现这种情况有多长时间了，建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来稳定情绪状态。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每天运动，不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。运动对轻度焦虑有治愈的作用。第三，你也可以做做冥想，正念减压，都会起到很好的效果的。第四如果自我调节效果不好，最好去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，医生会根据你的具体情况做出准确的判断，提供更好的治疗方案，必要的时候可以配合抗焦虑药物治疗。
      

      病情分析：
      你的上述症状表现如果持续出现超过两星期，并且影响到了你的正常工作生活和社会活动功能的话，那么考虑你可能是出现了焦虑症的倾向。
      指导意见：
      建议你平时一定要不断的给自己积极良好的自我暗示，树立自己的自信心，另外要尽可能多的培养业余兴趣爱好，学会转移注意力，多加强户外有氧运动锻炼，积极主动跟周围同事朋友和家人做交流沟通。必要时最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。
      

      病情分析：
      你每天感觉内心焦虑不安，情绪烦躁。这可能是现实压力大引起的，也可能是长时间的精神紧张焦虑积累下来的。
      指导意见：
      人的情绪状态可能和现实压力有关，也和外界的支持系统有关，如果在现实生活中能够得到有效的理解支持，这种烦躁也会减少很多。平时可以多和家人、朋友沟通交流，多运动，释放压抑的情绪，你也可以选择看专业的精神心理科医生，接受系统的心理疏导，必要时吃些药调整。
      
      以上是对“内心焦虑，情绪不安，不知道如何缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！