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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-06-24 17:07:59
具体每天需要消耗多少热量，要看每天吃进去多少热量，要打破身体能量的平衡，让每天消耗的热量多于摄取的热量，这样才能达到减肥的目的。一定要改变不良的饮食生活习惯，戒烟戒酒。吃东西细嚼慢咽，可以餐前吃水果，选用比较小的餐具，减少外出就餐，避免吃一些高热量的含糖饮料和甜食。运动锻炼，主要的运动形式是有氧运动，包括骑车，爬山，打球，慢跑。
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