减肥需要注意什么？

      指导意见：
      减肥期间主要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物，维生素、纤维素以及果胶，可以有效地抑制人体脂肪的产生。运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有氧运动可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。
      

      减肥，首先不要滥用减肥药，不要过度节食，吃低热量饱腹感强的食物。减肥要坚持科学的减肥方法，就是要合理的调理饮食结构，多吃五谷杂粮，少吃油煎，油炸食品，多吃蔬菜水果，增加体育运动。